Mitra Upakram

ਮਿੱਤਰਾ ਉਪਕਾਰਰਾਮ ਮਹਾਂਰਾਸ਼ਟਰ ਸਰਕਾਰ, ਵਿਪਸਾਨਾ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ (ਵੀਆਰਆਈ) ਅਤੇ ਵਿਪਸਾਨਾ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਮੀਟਰਾ, ਜੋ ਸਹੀ ਸੋਚ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹਿੰਦੀ ਵਿਚ ਹਿੰਦੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਈ ਭਾਰਤੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ

METHOD ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜਾਗਰਤੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਸਹੀ ਜਾਗਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ. ਐਮ.ਆਈ.ਆਰ.ਏ.ਆਰ.ਏ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਨੱਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਮ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਲਪਨਾ ਜਾਂ ਮੁੱਲਾਂਕਣ ਦੇ, ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਵੈ-ਆਵੇਦਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਦਮ ਹਨ

'ਏਐਨਏ' 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ' ਏਐਨਏ '' ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਅਤੇ 'ਏਪਾਨਾ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਣਾ, ਸਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਸੱਜੇ ਕੇਂਦਰਤ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਾਤ, ਧਰਮ, ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਲਿੰਗ ਜਾਂ ਉਮਰ ਦਾ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਜਾਂ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਨਾਪਾਣਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.